Türchen 1

Ein gelassener Tag

Heute versucht du den ganzen Tag so richtig gelassen zu sein.
Dabei können folgende Sofort-Maßnahmen hilfreich sein.

Bauchatmung: Eine oder beide Hände auf den Bauchbereich unterhalb des Bauchnabels legen und beobachten, wie sich die Bachdecke bewegt. Alle Aufmerksamkeit auf diese Bewegung richten und alle Gedanken über das, was deiner Meinung nach geschehen könnte, loslassen.
Nicht reagieren: wenn du bemerkst, dass dich etwas ärgert oder dir gleich der Geduldsfaden reißt, stellst du dir innerlich ein großes, rotes Stopp-Schild vor und beschließt nichts zu tun, nicht zu reagieren, sondern einfach deinen Atem zu beobachten.
Blitzlicht: ein Wort oder eine kurze Beschreibung für das finden, was dich gerade verärgert. Zum Beispiel: Abwertung, Ungerechtigkeit, Neid. Und atmen!

Und? Konntest du heute entspannt sein? Nein? Das macht gar nichts, denn morgen ist ein neuer Tag!