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Stabilisierungs-Programm

  • Aus der Krise zurück ins Leben
  • Gesund werden und gesund bleiben
  • Erfolge festigen
  • Sich neu organisieren
  • Transfer in den Alltag

Den Alltag wieder Meistern

  • Du bist aus der Reha zurück und weißt nicht wie es weiter gehen soll?
  • Du hast das Gefühl, vor einem riesen Berg zu stehen?
  • Du weißt nicht, wo du anfangen sollst?

Dann bist du hier genau richtig aufgehoben:
Herzlich willkommen zu meinem 3-Monats-Nachsorgeprogramm!

  • starte neu durch
  • trainiere dir einen gesunden Arbeits- und Lebensstil an
  • bringe Struktur in deinen Alltag
  • erweitere deinen Handlungsspielraum und
  • meistere gekonnt schwierige Situationen.

Dein Nutzen für höchste Lebensqualität:

Mit Hilfe angeleiteter Übungen, wertvollen Impulsen, Tipps und Tricks wirst du dich wieder wohl in deiner Haut fühlen. Du erlebst, wie sich dein Umgang mit Schmerzen zum Positiven verändert. Du wirst wieder einsatzfähig und beweglich. Dein Energiehaushalt stabilisiert sich und du meisterst gekonnt die Herausforderungen des Alltags. Es fällt dir leicht Entscheidungen zu treffen, die dich deinen Zielen näher bringen. Du hast ein gutes Gespür für deinen Körper, kannst seine Bedürfnisse stärker wahrnehmen und erfüllen. Das wirkt sich positiv auf deine Ausstrahlung aus und verhilft dir zu einem souveränen Auftreten und einer gelassenen und selbstbewussten Haltung.

Wir treffen uns einmal wöchentlich in einer Gruppe von maximal 8 Teilnehmern.
Das Programm begleitet dich über einen Zeitraum von 3 Monaten. Denn es ist erwiesen, dass die Besserung durch die Reha nur dann anhält, wenn Patienten nach der Reha weiter trainieren.

Jede Einheit beinhaltet:

  • Körperarbeit und Bewegungsübungen
    (Funktions- /Präventionssport, Koordinations- und Gleichgewichtsschulung)
  • Übungen, um den eigenen Geist kennenzulernen und automatische Muster loszulassen
    (angeleitete Meditationen, Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen)
  • Übungen zur Stärkung deiner Widerstandskraft (Resilienz),
    damit du dich schneller von stressigen Vorfällen erholen kannst
  • Kurzvorträge

Ich erkläre dir einfach und anschaulich die Zusammenhänge zwischen Gefühlen,  Verhalten, Ernährung,  Stoffwechsel, Nerven- und Immunsystem und wie du diese Wechselwirkungen für mehr inneres Wohlbefinden nutzen kannst.

Inklusive

  • umfassender Begleitdokumentation (Zusammenfassung, Übungsblätter, Kochrezepte) zum Nachlesen der vorgestellten Übungen und Inhalte
  • gesprochener Übungsanleitungen (Audiodateien) für zu Hause
    (abspielbar auf deinem PC, Tablet, Telefon oder Stereoanlage)
  • Einzelberatungsleistung für die individuelle Zusammenstellung von Programmen/Methoden für das selbständige Üben zu Hause*

Der Ablauf in Kurzform

  • Kostenfreies Kennenlerngespräch (Klärung deiner Wünsche und Erwartungen, medizinische Vorgeschichte) am Telefon oder über Videokonferenz
  • Wöchentliche Treffen (1.5 Stunden) über einen Zeitraum von 3 Monaten in zentraler Lage in München
  • Praktischer Umsetzungsplan enthalten
  • Persönliches Abschlussgespräch als Einzelberatung in zentraler Lage in München oder bei dir zu Hause* (ungefähr 2 Stunden, inklusive Erfolgs-Check und Empfehlungen für deinen Alltag für die nächsten 9 Monate)

*Anfahrtskosten innerhalb des Münchener Innenstadtgebiets inklusive

Deine Investition

1.350 Euro

(auch in vier monatlichen Raten
zu jeweils 400 Euro zahlbar. Gesamtpreis bei Ratenzahlung 1600 Euro)

Dieses Programm ist jederzeit auf Anfrage auch in Einzelbetreuung möglich.

Das könnte Dich auch interessieren

* Das Bewegungsprogramm, das du während unserer Treffen absolvierst, reicht bei unseren heutigen Lebensbedingungen laut aktuellem Forschungsstand nicht für einen gesundheitsfördernden Lebensstil aus (Nationale Empfehlungen für Bewegung, Pfeifer&Rütten). Empfohlen werden 3-4 Stunden sportliche Aktivität pro Woche. Daher solltest du dich für mindestens eine weitere Bewegungsform begeistern, die du regelmäßig ausübst, am besten an vier Tagen die Woche für mindestens 30 Minuten. Du solltest für diese Aktivität nicht mehr als 15 Minuten Anreisezeit von deinem Zuhause investieren müssen oder sie sollte auf deinem Arbeitsweg liegen. In einem persönlichen Gespräch berate ich dich über passende Möglichkeiten und teste gegebenenfalls die Qualität eines entsprechenden Angebots für Dich.

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